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心理医生教你消除“脾气”
发布者: 发布时间:2015-8-11 9:34:28 阅读:
一、生气时,先问问自己此气该不该生?

  有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。以下不妨略举数端:

  1、他人无意或在不得已的情况下冒犯了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等;这些都属于不该生的气。

  2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会;出言不逊;损害他人自尊心或做了危害他人的事。

  3、微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太小。时的人,心脏病发作和中风的风险会增加113%。

  4、流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。为它生气,纯属用别人的错误来惩罚自己是很傻的,为智者所不为。

  上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气,这样,气自然会很快消除。


  二、消气要越快越好。

  有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。

  1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓躲避法

  2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平。此谓宣泄法。

  3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机。此为转移法

  4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴。此谓升华法。
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