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专家教你如何在雾霾天保健康?
发布者: 发布时间:2015-8-11 9:35:11 阅读:
去年秋天,雾霾成为大众生活绕不开的话题之一;今年秋天,雾霾又如期而至。

  雾霾天,你的生活会有哪些改变?看看杭城三位知名呼吸科专家的做法,或许能给你和你的家人带来一些防霾启示。

  关注雾霾对健康的远期损害

  雾霾天危害最大的物质就是PM2.5,这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡,进入气道,甚至肺泡,并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下,导致附着部位的炎症及损伤,严重时可诱发全身各个部位的不适症状。

  “雾霾对人体健康的影响可分为急性和慢性两部分。急性的影响指的是在雾霾天的时候,发生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心脑血管疾病等。慢性的影响则是指长期的损害,如气管炎、肺癌等。”王凯说,急性的损害或许可以通过药物治疗马上得到缓解,可慢性的损伤往往在不知不觉中进行,更需要加以重视。

  国外已有研究证实,PM2.5浓度每增加10微克每立方米,肺癌死亡率增加15%-27%。同时,浙医二院也对近年来确诊的肺癌患者进行了分析研究,肺癌主要有鳞癌和腺癌两种,鳞癌的发生更多与吸烟相关,近年来的发生率已从原来的50%—60%下降到30%—40%;而与空气中污染物有关的腺癌的发生率却远远多于鳞癌。

  正是因为太了解雾霾对健康的影响,王凯在生活中特别重视雾霾天的防护。自己上下班开车的时候,窗户是绝对关着的,目的是尽量与雾霾隔绝。家里开窗通风也很有讲究,雾霾比较厉害的时候不开窗。而在家里休息的时候,空气净化器是一定要开的,虽然在感官上不会有明显感觉。

  另外,王凯特别提醒那些忽略雾霾远期影响的人,千万别忽略了每年的健康体检,拍一张胸片,有条件的人做一下胸部低剂量CT,可以及早发现肺癌,将雾霾对身体的伤害尽量降到最低。

  ■宋康:浙江省中医院呼吸科主任中医师、全国中西医结合呼吸学会副主任委员、国家级名中医

  改户外运动为室内跑步

  首先,秋天本来就比较干燥,杭州已经连续20多天没有下雨,马路上的扬尘比以前要多一些。

  其次,中医认为,肺在秋天是一年四季中最脆弱的时候。

  再加上雾霾的影响,宋老认为,在这三方面共同的作用下,会引发很多不适症状。比如,这段时间临床中有很多得了感冒的患者,其他症状明明早就已经好了,就是咳嗽一直停不下来,这就是雾霾中有毒有害物质刺激的结果。

  从中医养生的角度来看,秋天多吃一些有清肺、润燥作用的白色食物比较适宜,像白莲、百合、白梨、白萝卜、白燕窝等,制作成点心或是菜肴食用都是不错的选择。而为了减少食物对身体的伤害,这段时间最好能忌辛辣、红烧、腌制等热性食物,像桂圆干、荔枝干、红枣等红色食物,宋老在这个季节一般都不吃。

  而在其它的生活细节中,宋老也特别讲究防霾。根据去年雾霾天到来的规律,他今年从10月开始就停止了户外运动,把每天的户外散步改成了游泳或是室内跑步,每天上下班的步行也改成了开车,为的就是少接触雾霾中的有毒有害物质。

  此外,马上就要到打流感预防针的时间,宋老建议老人、小孩等易感人群和体弱人群最好能去打一下,因为要是在感冒的时候遇上流感,对身体造成的伤害将会更大。

  ■黄金城:杭州市中医院儿科主任中医师、市级名中医

  提前一个月帮孙女增强抵抗力

  雾霾带来的伤害,大人们尚且承受不了,对于身体防御系统还不健全的儿童来说,危害更加严重。黄老不仅是一位中医儿科专家,更因为家里有一位从小体弱多病的孙女,所以在儿童防霾方面有自己的一套方法。

  黄老家的小孙女因患有比较严重的哮喘,稍微不注意就容易发病。去年秋天,小姑娘病发得厉害,咳得整晚都睡不好觉,身上还发了很多湿疹。

  所以到今年秋天,黄老吸取教训,提前一个月开始做防霾准备。说起来也不是很难,就是每天严格控制孩子的饮食,一日三餐主食喂饱,尽量不给她吃零食、喝饮料,这样让体格变得棒棒的,自然对雾霾的抵抗能力也会增强。

  黄老说,现在正处于季节转换的时候,早晚温差比较大,小孩子的身体很难适应这种快速变化,特别容易感冒,这就给雾霾趁虚而入的机会,所以家长们一定要关注孩子衣物的增减,黄老在这方面非常细心,一般在家的时候穿一件单衣,等孩子出门到户外的时候,都会给她披件薄外套挡风。

  一旦雾霾厉害起来,黄老说他绝对不会让孩子到户外玩耍,因为雾霾防不胜防,即使戴上口罩,也没多少作用,还是少接触为妙。
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